こんにちは。
理学療法士の秋田です！
2月はまだまだ寒いですね。。
ジムトレーニングも２ヶ月が過ぎましたが、トレーニングメニューも段々と濃くなってきました。あれもやりたいこれもやりたいが溢れています
笑
肩幅も広くなり、体重も減るどころか３㎏も増えました！！
体重の3㎏増加に関してはやや予想外です…。
最近は身体に脂肪がついている箇所がはっきりとしてきました
笑
本日はプロテインについてです☆
今飲んでいるのは一般的なザバスのホエイプロテインというやつです。
プロテインは、「ホエイプロテイン」「ガセインプロテイン」「ソイプロテイン」の3種類に分けられます。
ホエイプロテインは筋力をつけたい方に向いており、タンパク質を多く含んでおり、吸収時間も短く、トレーニング前後に飲むのがお勧めです☆
女性のダイエットにお勧めなのはソイプロテインですが、大豆が多く含まれるので他のプロテインに比べると飲みずらいですね
ただ、ホエイプロテインもココアやバニラ、チョコ、ミルクティなどがありますが、甘すぎてトレーニング前後にはちょっと飲みずらい…
上記のプロテインは粉を水や牛乳、豆乳で溶かして飲むようになっていますが、個人的には牛乳が一番飲みやすい！
でも、プロテインの１回の目安量が水や牛乳250mlに溶かすようになっており、250mlの牛乳はコンビニやスーパーでは売ってないのが難点
コンビニで買える牛乳は200mlか500mlなので、一杯分だけを作るにはやや不向きです。
平日の仕事後に事務所からジムへ行ったり、利用者様宅から直接行くとなると、どうしても水の方になってしまいます。
ということで、今は試行錯誤しながらやっていますが、前回のトレーニングよりも理学療法士らしくできています！
ムキムキの方たちが飲んでいるプロテインが判明したら、またブログに載せます
笑
私が投稿した記事が２回連続でトレーニング関係になってしまったので、次回は別の内容で！
では、また☆
