こんにちは。
理学療法士の秋田です！
本日は私の個人的な話を一つ☆
去年の11月から24時間のトレーニングジムに通い始めました。
以前にもブログで腹筋割ろう計画を遂行していましたが、見事に失敗！
筋トレしようともしようとも…
結局腹筋は横には割れず。。
ジムをやめてからはプクプクと太っていき、お腹はついに三段腹になりました
笑
ということで、まだコロナ禍真っ最中ですが、またジム通いすることにしました！
通い始めて2ヶ月、身体全体にかなり変化が現れてきました。
20代の頃は若さに任せてひたすら筋トレをして、有酸素運動をして、プロテインを飲んでましたが、今はやっと理学療法士っぽいトレーニング方法を取り入れて行うようになりました☆
実際の流れは、プロテインをトレーニング1時間前に飲んで、「体幹やインナーマッスル筋のトレーニング」を1時間しっかりこなして、その後に「最大筋力でのマシントレーニング」を行っています。
20代の頃の筋トレはアウターマッスルばかりを鍛えていましたが、まずは内側から鍛えています。
体幹やインナーマッスル筋のトレーニングをやるのとやらないのでは、マシントレーニング時の疲労感が雲泥の差でした！
翌日も筋肉痛になることも少なく、この冬の寒さの感じ方も変わり、仕事も疲れなくなりました。
今はやっと週2回ジムに通えるように仕事とスケジュールを調整できるようになってきましたが、これからは「体幹やインナーマッスル筋のトレーニング」を自宅でできないかと検討しております
笑
ちなみに、最近流行りの16時間断食なるものを試してみましたが、食事や間食はなかなかコントロールできず…
まだまだ腹筋を割るレベルまではほど遠く、有酸素運動を取り入れる段階まで至っていませんが、とりあえず1週間前の自分を超えることを目標に頑張っています☆
